휴가 후 블루스라고도하는 리턴 증후군은 여름이 끝날 때 경험하고 맥락과 일상으로의 복귀에서 비롯되는 심리적, 육체적 불편 함의 상태입니다. 즉, 리듬에 따라 대체되는 존중해야 할 약속과 기한의 연속, 휴가 기간 동안 보람있는 장소와 활동.



광고 따라서 병리학이 아니라 재 침수에 대한 심리 생리 학적 반응 스트레스 , 횡적으로 다른 연령대의 주제와 관련 될 수 있습니다.



휴가 기간의 이점은 일반적으로 상당합니다. 그러나 최근 미국 정신 학회 (2018)에서 확인한 바와 같이 명절의 긍정적 인 영향은 확실히 덧없는 상태입니다. 3 명 중 2 명은 직장에 복귀하면 혜택이 즉시 (24 %) 또는 며칠 후 (40 %) 사라진다고 말합니다. 응답자의 거의 절반이 휴가를 마치고 돌아와 누적 된 업무량뿐 아니라 그 동안 발생한 문제에 직면해야한다고 답했습니다.



Istat 데이터에 따르면 재진입 스트레스가 이탈리아 인 10 명 중 1 명에게 영향을 미칠 것으로 나타났습니다. 이탈리아 정신과 학회의 전 회장 인 정신과 의사 클라우디오 멘 카치에 따르면 이탈리아에서 재진입 증후군은 '인구의 약 35 %에 영향을 미치며 25 세에서 25 세 사이의 더 큰 발병률을 보입니다. 45 년 '-간단히 말해서 3 명 중 1 명 이상의 이탈리아 인은 신체화 할 정도로 귀환을 겪을 위험이 있습니다.

시상 하부-뇌하수체-부 신계에서 비롯된 기전으로 다양한 증상을 나타내며 일시적이지만 약 1 주일 동안 지속됩니다. 그러나 어떤 경우에는 불안과 우울증과 관련된 더 심각하고 지속적인 근본적인 문제를 유발할 수 있습니다.



광고 휴가를 마치고 돌아온 후 경험하는 증상으로는 피로감과 피로감, 집중력 저하, 두통, 근육통, 소화기 및 자다 . 하지만 과민 반응도 갈망 , 긴장, 기분 변화, 우울과 슬픔, 공허감.

이런 종류의 불쾌감을 경험한다면, 당신이 좋은 회사에 있다는 것을 아십시오. 그것은 보통 짧은 시간에 자연적으로 퇴행하는 매우 흔한 상태입니다.

전문가들은 귀국 스트레스에 대처하기 위해 어떤 조치를 제안합니까?

  • 점차적으로 작업 활동을 재개하여 일상 생활로 완전히 돌아 가기 전에 (심지어 며칠이면 충분할 수 있음) '조정'기간을 허용하고 덜 복잡한 것부터 시작하는 약속에 직면하기 시작합니다.
  • 건강한 습관 소개 : 예를 들어, 휴가 중에는 일반적으로 덜 규칙적인 수면-각성 리듬을 재설정하여 수면 시간을 늘립니다. 휴가 때 평소보다 더 풍부하다면 식단을 돌보고 물을 많이 마시고 카페인과 알코올 섭취를 줄이십시오. 정기적으로 마음 챙김을 연습하십시오.
  • 자기 관리에 시간을 할애하십시오 : 작은 보람있는 활동을위한 공간을 마련하십시오 (예 : 편안한 목욕, 친구와 산책, 미용사와 약속 잡기).
  • 신체 활동 연습 : 스포츠, 단순한 활발한 걷기는 좋은 기분을 위해 엔돌핀의 방출을 촉진합니다.
  • 사진이나 물건을 통해 휴가를 기억 : 행복한 순간으로 돌아가는 것은 특히 압박감을 느끼는 순간을 맞이하는 데 유용 할 수 있습니다.
  • 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 댄스 또는 훈련 과정에 등록하거나 세미나에 참석하는 것과 같이 한동안 연기 된 새로운 활동을 시도해보십시오.
  • 긍정적 인 생각을 키우십시오. 다음 휴가를 계획하거나 짧은 시간에 달성 할 수있는 짧은 여행을 계획하십시오.